Infozoid.ru

36 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей Косторнов
    Всё зависит от хозяина .. какая собака такой и хозяин....Названы самые умн...
  • Bunick Бутов
    Плясать надо было от мелодии и ритма, как основы песенного материала (мелодия рваная, а ритм ещё более дробит весь ма...Manizha изменила ...
  • Наталия Кузнецова (Мунштукова)
    Снявши голову, по волосам не плачут...Королевский биогр...

Врач напомнила о важной «работе» витамина С — синтез антител

Врач напомнила о важной «работе» витамина С — синтез антител

Витамин C играет важную роль в здоровье человека. Но, организм сам не производит его и все свои «запасы» полностью пополняет извне, рассказала «Известиям» член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша. Витамин С очень мощный антиоксидант, то есть нейтрализует свободные радикалы и тормозит процессы старения. «Это в том числе и функция профилактики онкологических заболеваний», — отметила специалист. Витамин C участвует в биосинтезе всех белков, например коллагена — основного белка соединительной ткани организма. Поэтому от него зависит состояние кожи и кровеносных сосудов. К слову сказать, антитела - это тоже белки.  Он также крайне важен для профилактики малокровия. Этот витамин играет ключевую роль в усвоении организмом железа, а также регулирует тканевое дыхание, которое осуществляется за счет гемоглобина. Он также важен для здоровья глаз, так как влияет на прозрачность хрусталика. Ну и наконец, без него не смогут нормально «работать» витамины E, B12 и D, добавила Макиша.  Диетолог назвала Топ-10 продуктов, богатых витамином С. Лидером среди них является шиповник: в одной чашке отвара столько же витамина С, сколько в литре апельсинового сока. Далее следуют черная смородина, облепиха, киви, петрушка, болгарский перец, брокколи, клубника, шпинат и, на последнем месте, цитрусовые.

Макиша напомнила, что при нагревании и под воздействием солнечных лучей он быстро разрушается, но хорошо сохраняется в замороженных и ферментированных продуктах. По словам диетолога, не стоит усердствовать с таблетками витамина C, потому что его передозировка может привести к кожным и аллергическим реакциям. В то же время нехватка этого витамина часто приводит к таким состояниям, как слабость, вялость, утомляемость. Также возможно повышенная кровоточивость десен.    

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх